Menurut Berita Menurut Informasi Terbaru
Sobat Penurut, Apa Itu Kolesterol?
Sebelum kita membahas kadar kolesterol normal menurut usia, kita perlu tahu terlebih dahulu apa itu kolesterol. Kolesterol adalah lemak yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun sel dan membuat hormon. Meski demikian, terlalu banyak kolesterol dalam darah bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Kolesterol terdiri dari dua jenis, yaitu kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL). Kolesterol baik membantu menyingkirkan kolesterol jahat dari tubuh, sehingga menjaga kesehatan jantung.
Apa Saja Faktor yang Mempengaruhi Kadar Kolesterol di Tubuh?
Kadar kolesterol tubuh dipengaruhi oleh beberapa faktor, di antaranya adalah pola makan, aktivitas fisik, usia, dan riwayat keluarga. Makanan yang mengandung banyak lemak jenuh dan trans dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Aktivitas fisik yang minim juga bisa menyebabkan peningkatan kadar kolesterol jahat. Usia juga berpengaruh, karena kadar kolesterol cenderung meningkat seiring bertambahnya usia. Selain itu, riwayat keluarga dengan masalah kolesterol juga bisa memengaruhi kadar kolesterol seseorang.
Apa Saja Kadar Kolesterol Normal Menurut Usia?
Berikut adalah tabel yang berisi kadar kolesterol normal menurut usia dan jenis kelamin:
| Usia | Jenis Kelamin | Kolesterol Total | Kolesterol Jahat (LDL) | Kolesterol Baik (HDL) |
|---|---|---|---|---|
| 20-39 tahun | Laki-laki | <200 mg/dL | <130 mg/dL | >40 mg/dL |
| 20-39 tahun | Perempuan | <200 mg/dL | <130 mg/dL | >50 mg/dL |
| 40-59 tahun | Laki-laki | <200 mg/dL | <130 mg/dL | >40 mg/dL |
| 40-59 tahun | Perempuan | <200 mg/dL | <130 mg/dL | >50 mg/dL |
| >60 tahun | Laki-laki | <200 mg/dL | <130 mg/dL | >40 mg/dL |
| >60 tahun | Perempuan | <200 mg/dL | <130 mg/dL | >50 mg/dL |
Bagaimana Cara Menjaga Kadar Kolesterol dalam Rentang Normal?
Menjaga pola makan yang sehat dan aktif secara fisik adalah cara yang paling efektif untuk menjaga kadar kolesterol dalam rentang normal. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans, serta tinggi kolestrol.
Selain itu, olahraga secara teratur juga sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Jangan lupa untuk rutin memeriksakan kadar kolesterol dan mengikuti anjuran dokter untuk menjaga kesehatan.
Frequently Asked Questions (FAQ) tentang Kadar Kolesterol Normal Menurut Usia:
1. Apakah benar usia memengaruhi kadar kolesterol dalam darah?
Ya, setelah kita memasuki usia 20 tahun, kadar kolesterol dalam darah kita mulai terbentuk dan dapat meningkat seiring bertambahnya usia.
Cara terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah adalah dengan menjaga pola makan yang sehat dan berolahraga secara teratur. Konsumsi makanan rendah lemak jenuh dan trans serta tinggi kolestrol.
3. Apakah faktor genetik dapat memengaruhi kadar kolesterol?
Ya, faktor genetik dapat memengaruhi kadar kolesterol seseorang. Jadi, jika ada anggota keluarga dengan masalah kolesterol, maka ada kemungkinan Anda juga berisiko.
4. Apakah kolesterol baik (HDL) benar-benar baik untuk kesehatan?
Ya, kolesterol baik (HDL) membantu menyingkirkan kolesterol jahat (LDL) dari darah, sehingga sangat baik untuk kesehatan jantung.
Waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah bervariasi tergantung pada kondisi kesehatan dan gaya hidup seseorang. Dalam arti, terkadang hanya berhari-hari namun terkadang memerlukan waktu berbulan-bulan sampai bertahun-tahun.
6. Apakah seseorang dengan kadar kolesterol normal juga harus memeriksakan kadar kolesterol secara rutin?
Iya, seseorang dengan kadar kolesterol normal juga perlu memeriksakan kadar kolesterol secara rutin untuk memastikan bahwa kadar kolesterolnya tetap stabil dan optimal.
7. Apakah makanan yang mengandung kolesterol tinggi selalu berbahaya?
Tidak selamanya makanan yang mengandung kolesterol tinggi berbahaya. Kita masih membutuhkan kolesterol untuk membangun sel dan membuat hormon, hanya saja kita perlu membatasi konsumsinya.
8. Apakah kegemukan memengaruhi kadar kolesterol dalam darah?
Iya, kegemukan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, sehingga harus dihindari.
9. Apakah merokok memengaruhi kadar kolesterol dalam darah?
Ya, merokok dapat menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah, sehingga memengaruhi kesehatan jantung.
10. Apakah minum alkohol memengaruhi kadar kolesterol dalam darah?
Ya, minum alkohol secara berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah, sehingga berdampak buruk pada kesehatan jantung.
11. Apakah kolesterol tinggi selalu menimbulkan gejala?
Tidak selalu. Kolesterol tinggi dapat tidak menimbulkan gejala apapun pada seseorang, sehingga perlu memeriksakan kadar kolesterol secara rutin.
Tidak selalu. Suplemen hanya berguna jika dikombinasikan dengan gaya hidup sehat seperti menjaga pola makan dan berolahraga.
13. Apakah kadar kolesterol tinggi hanya berbahaya untuk kesehatan jantung?
Tidak. Kadar kolesterol tinggi juga berpengaruh pada kesehatan hati dan ginjal.
Kesimpulan
Setelah membaca artikel ini, Sobat Penurut tentunya sudah tahu bahwa kadar kolesterol dalam tubuh sangat penting untuk dijaga agar tetap dalam rentang normal. Kadar kolesterol normal menurut usia dapat dilihat pada tabel yang telah disediakan.
Menjaga pola makan dan aktif secara fisik sangat penting untuk menjaga kadar kolesterol dalam rentang normal. Selain itu, memeriksakan kadar kolesterol secara rutin juga sangat dianjurkan. Jangan lupa untuk mengikuti anjuran dokter dan menjaga kesehatan secara menyeluruh.
Disclaimer
Artikel ini disusun sebagai informasi umum dan bukan merupakan pengganti nasihat medis profesional. Jika Sobat Penurut memiliki masalah kesehatan terkait kadar kolesterol, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan nasihat yang lebih spesifik. Penulis tidak bertanggung jawab atas segala tindakan yang diambil berdasarkan informasi yang terkandung dalam artikel ini.
